16+8

在当下，随着健康饮食和健身热潮的兴起，各种饮食方法层出不穷，其中“16+8”饮食法也逐渐受到了广大人群的关注和讨论，甚至还上了抖音热搜。那么，16+8到底是什么意思呢？

“16+8”是一种轻断食的饮食方法，它的核心理念是将一天的饮食时间控制在8小时内，其余16小时则保持空腹状态。这种方法旨在通过延长空腹时间，让身体有足够的机会进行自我修复和排毒，从而达到减肥、改善健康的目的。据说前段时间减肥成功的贾玲，也是采用的16+8的饮食方法。

具体来说，实施“16+8”饮食法时，你可以根据自己的生活习惯和作息时间，选择一个合适的8小时时间窗口进行饮食。例如，你可以选择早上9点到下午5点之间进食，其余时间则保持空腹，空腹的时候可以喝没有任何热量的水。在这个时间窗口内，你可以自由安排三餐或更多的小餐，但总量和热量摄入仍需控制在合理范围内。切记，不要在8小时之内大吃大喝高热量的食物，比如蛋糕、甜品等，否则16+8饮食减肥将会是没有意义的，几乎起不到减脂减肥的作用。