办公臀什么意思？

臀部胖即屁股大，大腿壮，上身却正常，这种梨形体形如今被称之为“办公臀”。有网友称上班一年正式被确诊为办公臀，多为长时间坐着不动导致臀部筋肉松弛无力，出现的臀部形态变化。

办公臀什么梗？

‌办公臀是指由于长时间久坐和缺乏运动，导致脂肪在臀部和大腿部位堆积，形成梨形身材的一种现象。‌ 这种身材特点是臀部变大，大腿变得壮硕，而上身则保持正常。办公臀的形成主要是由于久坐不动的生活方式和不健康的饮食习惯所致‌。

办公臀的形成原因主要包括缺乏运动和饮食不健康。久坐不动会导致脂肪在臀部和大腿部位堆积，而高糖高脂食物的摄入则会加重胰岛素抵抗，引发脂代谢紊乱，进一步促进脂肪在这些部位的堆积‌24。此外，习惯久坐的人群臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人的脂肪细胞堆积速度快两倍，这不仅影响美观，还可能引发健康问题‌。

预防和改善办公臀的方法包括增加运动量和调整饮食习惯。建议每隔一段时间站起来走动一下，进行简单的伸展运动，如俯卧在床上，翘起一条腿，保持膝盖弯曲呈直角，用力收缩臀部肌肉，缓慢地将腿抬离床面约12厘米，保持30秒钟，这个动作可以帮助检测和锻炼臀部肌肉功能‌45。此外，减少高糖高脂食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，也有助于改善办公臀的情况‌。

近日在新浪微博关于“低头看看，你是‘办公臀’吗”这一话题中，超90%的网友选择了“求‘办公臀’不要来找我”选项。

网友@醉酒驾驶抛锚丁丁车调侃：“不止‘办公臀’，还有‘办公腰’，请问这算工伤吗？”

@健康时报称：俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿膝盖弯曲成直角且脚朝向天花板，同时用力收缩臀部肌肉，缓慢将这条腿抬离床面约12厘米，保持不动。若能保持30秒钟且只是感觉臀部肌肉紧张，那您的臀部肌肉功能正常；若总是摇动或感觉腿和背部处于紧绷状态，就要多运动预防“办公臀”了。