良性自虐，是指逼迫自己去做一些不开心的事情、不舒服的事情，但是能得到好的结果。比如蹦极、熬夜、逼迫自己学习等行为。
在这个过程中，人们会发现大脑被愚弄了，实际上并不存在危险，因此会有一种‘驭体于灵’的快感。”这是一种从肉体的不适中得到精神享受的行为。
