报复性熬夜是什么意思

梗名：

报复性熬夜

起源：

报复性熬夜，是指不少人都会选择在夜晚找回属于自己的休闲时光，心理学上将其定义为“报复性就寝拖延”。

针对“报复性熬夜”的人而言，只能夜里才算是真实归属于自身的，换掉睡袍躺发生关系，释放压力的不但是劳顿而怠倦的人体，也有内心。或是宵夜配小酌，或是玩游戏，或是刷剧，或是刷微信朋友圈……本来困得厉害，也得听每段郭德纲相声，刷刷抖音。

报复性熬夜更好像一种抵抗，牺牲自己的身心健康，抵抗亲人、朋友、上级领导、社会发展释放为自己的心里不舒服，事实上确是日常生活的一种无可奈何。简易而言，要把大白天该释放压力的時间找补回家。抵抗被夺走的時间、抵抗衣食住行的不顺心、抵抗周围释放的不自由。

虽然“报复性熬夜”看上去微不足道，但长期下来这一行为自然会对我们的睡眠产生影响。

关联科普：

熬夜后如何补救：

1、熬夜以后最好能泡个热水澡，这样不但把身体分泌的油脂清洗掉，还让疲劳得到缓解，洗澡以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午来个午休，大概 1 个小时内就可以了。

5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜，给受伤的肌肤及时补救。

6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重，可以多喝些水，也可以透过一些有氧运动，比如慢跑、快走等，同时多晒太阳，一方面加快新城代谢，一方面可以尽快恢复身体机能。