【#一套缓解腰痛的大腿拉伸法#】 站也不是，坐也不是，走几步腰部发沉，坐久了直不起身……给推荐久坐族一套“大腿拉伸法”缓解腰痛。具体做法：将单侧脚向外侧外出屈腿，另一边的脚搭在这边的大腿上，将膝盖下压。将与弯曲的腿同侧的手高举向头部，维持这个姿势5秒。 趁假期在家试试吧！
