【抬腿运动】抬腿除了瘦腿还有哪些好处？

抬腿好处有哪些？

现代人虽然相对越来越忙碌，但近来健康、健身、养生也越来越被重视，许多人也会试着平时做一些简单的肢体动作来促进健康。而「抬腿运动」更是许多女性会天天做的事情，不过适当抬腿除了可以瘦身以外，抬腿好处到底又有哪些呢？

一、提高睡眠品质

每天晚上在睡前抬抬腿，对睡眠的品质提高是有帮助的；因为在抬腿的过程中，身体也是会消耗能量的！当能量消耗之后会感觉到疲劳感，睡意也会容易产生，使人更容易进入睡眠状态。所以若您是很难入睡的人，不妨可以透过适当的抬腿来增加身体的热量消耗，让自己更容易入眠。

二、帮助瘦腿

如上述提到的，因为抬腿也是为消耗热量的，特别是有些人会做进阶的抬腿运动，像是不靠墙抬腿、空气脚踏车，都是可以训练到腿部及核心肌群的；因此每天睡前做一点适当的抬腿，能够达到一定的热量燃烧，以达到抬腿减肥的目。

三、促进消化系统

现代人因为吃完晚饭之后，常常缺乏运动或是花点时间走动，来使肠胃进行完整的消化，反而是常常久坐不动，可能导致消化不良或脂肪堆积，同时也容易出现肥胖的表现。因为若睡前抬抬腿，促使肠胃道蠕动，提高消化能力，减少消化不良的情况发生。

四、促进下肢血液循环

很多人平时总是长时间站立，长时间久坐，都可能会导致下肢的血液循环受到阻碍，而下肢血液循环受阻时容易出现各种不良症状；因此，透过抬腿运动，可以帮助下肢的末梢血液进行回流，使得血液循环变得更好，减少因血液循环不良所引发的疾病。

如果怕抬腿太高，造成脚麻、酸痛或不舒服，也推荐各位使用「
抬腿枕」来进行抬腿运动

以上，希望有帮助到大家！
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