狂炫砂糖橘的受害者出现了，吃太多橘子容易变成小黄人

砂糖橘、耙耙柑等因为皮好剥、口味甜，很多人一吃就停不下来。需要警惕的是，短时间内吃多了柑橘类水果容易变成“小黄人”，它们富含的胡萝卜素若代谢不掉，就会被运到皮下脂肪里储存起来，皮肤看起来就会黄黄的，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”。

不过这只会短时间内影响颜值，并不影响健康。只要停止摄入橘子、胡萝卜等橙黄色食物，很快就可以恢复正常肤色。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天水果的推荐摄入量为 200~350 克，约10个中等个头的砂糖橘，如果这一天还吃了其他水果，还再更少吃一点。