3种运动能降低全因死亡率：挥拍运动、游泳、有氧运动

【#3种运动能降低全因死亡率#：挥拍运动、游泳、有氧运动】运动的效果，并不完全取决于时间长短。选对运动类型，你就能收获事半功倍的健康益处。《柳叶刀》刊登过这样一项研究：通过对8万人、10年的追踪，寻找不同种类体育锻炼和全因死亡率的关系。结果发现“性价比”最高的3种运动分别是：

第一名：挥拍运动。包含网球、羽毛球，能降低47%全因死亡率的风险。
第二名：游泳，能降低28%全因死亡率的风险；
第三名：有氧运动，能降低27%全因死亡率的风险。

说这3类运动“性价比高”的另一个原因，是它们真的省时间：每次锻炼45~60分钟，一周运动3~5天，就能获得最高的“健康收益”。少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，收益也不会更高。