好晚餐VS坏晚餐，你是哪一种

【#好晚餐VS坏晚餐#，你是哪一种[喵喵]】一日三餐应做到能量上的科学分配，早餐占25~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。健康的晚餐讲究营养均衡，蔬菜、肉、主食的比例，大致为2:1:1。这里的蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜。

>>#营养满分的晚餐#
香菇青菜 +家常豆腐+ 糙米饭；
麻酱拌菠菜 +黄瓜甜椒炒鸡丁+藜麦饭；
芹菜炒豆干 +清蒸鱼+红薯；
清炒豆苗+萝卜炖牛腩 + 杂豆饭；
凉拌莴笋 +红焖大虾 +杂粮馒头；
蒜蓉西兰花 +饺子；
杂粮米饭+辣拌黄瓜+冬瓜排骨汤+炒青菜+家常豆腐

>不合格晚餐举例
炸酱面、土豆丝盖饭、卤肉饭、酸辣粉、烤串。