这个十一让自己有效休息

【#这个十一让自己有效休息#】对现代人来说，“放假不工作”不等于“可以休息好”。美国睡眠专家指出，休息的核心是保证恢复性。这个十一，不妨用积极休息取代消极放纵，或许你可以试试以下方法：

1、11点入睡，7点起床，然后和家人一起逛逛菜市场，或是结伴做锻炼。

2、利用这7天学习一项新的技艺，比如画画、弹吉他……并保持一定的练习时间。

3、接触美的事物，比如去公园走走，看一场展览，或者听一场音乐会。

4、调整情绪。找一位倾听者，可以是家人、朋友或心理治疗师。如果觉得不方便跟他人倾诉，可以记录下来。

5、推掉不必要的社交，给自己留出独处思考时间。或是挑一两天与志同道合的朋友聚会，在交流中放松身心。

6、去旅行。去一个你心仪已久的地方，用心感受自己经验范围以外的人生样貌。