轻松蹲起的人更长寿，蹲起5分钟相当于走1小时

【#轻松蹲起的人更长寿#，#蹲起5分钟相当于走1小时#】下蹲，不仅省时简单，容易掌握，而且节省空间，蹲起运动5分钟就有行走1小时的锻炼效果。《欧洲预防心脏病学杂志》刊登的一项试验研究结果显示，在51岁至80岁人群中，蹲姿起身无需用手的参试者，6年内死亡风险明显低于那些蹲姿难以起身的同龄人。其关键原因正是，蹲伏运动改善腿部力量和灵活性。英国理疗师蒂姆·阿勒代斯表示，正确的下蹲姿势是：身体下蹲、膝盖弯曲、臀部几乎贴近地面，脚跟平放。据估计，如今大约95%的成年人无法完成该动作，或难以舒适地保持这种姿势。戳图，get下蹲让身体收获的好处↓↓