为什么运动时总崴脚?平时做好三点可预防崴脚

生活方式 10个月前 itotii
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【#为什么运动时总崴脚#?平时做好三点可预防崴脚】崴脚,医学上称为外踝韧带损伤,是发病率最高的运动损伤之一。专家表示,第一次崴脚后如不进行专业治疗,踝韧带强度就会下降,导致关节稳定性不足。对于容易崴脚的人来说,如有以下几点情况建议尽早就医:①两只脚同时向脚心內翻,双侧对比,如果有一只脚內翻更明显,说明有慢性韧带损伤问题;②每年2次以上反复崴脚;③运动时踝关节外侧有疼痛感或有按压痛。
专家建议,做到三点可预防崴脚:①推荐练习弹力带抗阻内外翻和屈伸动作(如图);②避免疲劳运动;③曾经崴过脚和经常打篮球的人,建议穿高帮鞋保护脚踝。戳图看崴脚后如何科学恢复↓↓

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版权声明:itotii 发表于 2021年10月14日 am2:02。
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