【#吸一支烟约消耗掉25毫克维C#】对于烟民来说,除了尽量减少吸烟频率,还要多补充猕猴桃等富含维生素C的食物。维C是人体需求量最大的营养素之一,它具有多种生理功能,如抗氧化,增加人体免疫力,改善铁、钙和叶酸的利用等。烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维C,有烟瘾的人更容易缺乏这类营养素。 ‘