人虽还坐在工位上、合同也没解除，但心理上已经「离职」——不再为工作内耗、不再过度共情公司目标，只完成分内事、把情绪和精力留给生活，是打工人保护自我的防御姿态。
📌 来历：2026年职场热梗，与「精神出走」同源，源于网友对职场过度消耗的集体反弹，在社交平台被广泛用来形容「身在心不在」的打工状态。
🏷 相关词：精神离职、打工人、职场梗、内耗、自我保护
