吃饭时记住这个“时长”：晚餐30分钟，早餐15分钟

【吃饭时记住这个“时长”：晚餐30分钟，早餐15分钟】长胖的原因，也许是吃太快，而不是吃太多。日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明，#吃饭快发胖风险更高#。**用15~20分钟吃早餐，30分钟左右吃中晚餐。可以培养“慢慢咀嚼”的意识，推荐一口饭嚼20次。今天起，请改掉吃饭快的习惯。