营养师推荐4种垫肚子食物搭配

生活方式 4个月前 itotii
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【#营养师推荐4种垫肚子食物搭配#】生活节奏快导致一些人无法按时吃三餐,因此就会选择点零食垫肚子,如奶茶、饼干、面包等。实际上,这些食物都不是理想的垫饥选择,反而可能增肥。#什么样的食物适合垫肚子#:①质地较硬,能带来更强烈的饱腹感。②在胃中排空速度慢,能创造更持久的饱腹感。③富含膳食纤维、蛋白质,在胃中排空的速度慢。推荐几个垫饥搭配:搭配1:无糖酸奶1盒搭配水果1个,比如香蕉、火龙果等;搭配2:无糖燕麦25克搭配牛奶1盒;搭配3:全麦鸡蛋三明治(全麦面包2片,煎蛋1个,西红柿2片,生菜叶4片);搭配4:全麦面包1片搭配低脂牛奶1盒。

营养师推荐4种垫肚子食物搭配

 

版权声明:itotii 发表于 2021年8月14日 下午7:32。
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