珍惜身边那个常上夜班的人,他患心脏病风险更高

生活方式 10个月前 itotii
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【珍惜身边那个常上夜班的人,他患心脏病风险更高[衰]】近日,中国学者联合美国杜兰大学对于夜班引发心房颤动和冠心病进行了深入研究,结果表明,长期、频繁的夜间轮班工作,也就是#上夜班显著增加心房颤动和冠心病发生风险#:与只上白班的正常人群相比,经常或一直上夜班的人发生房颤的风险增加了16%;值夜班超过10年的工作者出现房颤的风险增加了18%。

对女性群体进行特别关注发现,女性更容易受到昼夜节律变化的影响,#夜班超过10年的女士房颤风险增加64%# 。

此项研究还发现,长期夜班的人如果每周运动量未达到150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动,其房颤风险将会变得更高。而对于积极运动的人来说,上夜班带来的房颤风险要小一些。

除了保持适当强度的运动外,如果是偶尔值夜班,可以尽量规律夜班后的补觉时间,让超负荷运作的身体得到充足的休憩。平时多吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。

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版权声明:itotii 发表于 2021年10月24日 am2:42。
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