运动前中后分别怎么喝水

生活方式 4个月前 itotii
1.6K 0 0

【#运动前中后分别怎么喝水#】水喝不足,身体面临缺水的危机;一次喝太多,又会增加心脏和肾脏的负担;运动时出汗太多会损失一部分电解质,光喝白水可不行。
[星星]运动前2小时:喝一瓶水(500~700毫升)
[星星]运动中:每20分钟喝一小杯(120~230毫升)
[星星]运动超1小时:喝点运动饮料(少量多次)
[星星]运动后:根据体重决定。原则上,体重每减轻0.5公斤,水的摄入量就要增加2~3杯,约500~700毫升。

运动前中后分别怎么喝水运动前中后分别怎么喝水
版权声明:itotii 发表于 2021年7月28日 下午3:30。
转载请注明:运动前中后分别怎么喝水 | itotii导航

相关文章

暂无评论

您必须登录才能参与评论!
立即登录
暂无评论...