【提肛运动有什么好处？让多个器官受益[并不简单]】小小的提肛运动（有规律地收缩肛门）虽然不起眼，但每天做一做好处颇多：①预防痔疮、便秘，②预防前列腺炎，③缓解尿失禁，④提高女性性功能，⑤帮助产后恢复等。具体做法：做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。[来]随时随地都能做~
