提肛运动有什么好处?让多个器官受益

提肛运动有什么好处?让多个器官受益[并不简单]】小小的提肛运动(有规律地收缩肛门)虽然不起眼,但每天做一做好处颇多:①预防痔疮、便秘,②预防前列腺炎,③缓解尿失禁,④提高女性性功能,⑤帮助产后恢复等。具体做法:做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸,吸气时,肛门用力内吸上提紧缩3秒;呼气时,放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下,早晚各一次。[来]随时随地都能做~

提肛运动有什么好处?让多个器官受益
版权声明:itotii 发表于 2021年8月3日 下午4:22。
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