每天只吃半杯核桃可以降低胆固醇水平，有益于整体健康。但是，除了让你的心快乐，核桃是一个真正的超级食物，当涉及到你的皮肤的美丽。核桃富含维生素和必需营养素，这使得它们成为自然发光和年轻皮肤的必备品。
我们在Bright Side喜欢核桃的美味味道，我们挖掘了这些脆脆的零食如何促进您的皮肤健康和美丽的证据。
1. 它可以防止过早老化。
核桃的抗氧化剂比任何其他坚果都高。抗氧化剂保护皮肤免受环境损害，如阳光照射。每天吃几块核桃可能有助于保护你的皮肤免受拍照，并帮助它看起来更年轻更长的时间。核桃也富含维生素B，这可以减少皮肤色素的产生，并帮助你的身体产生健康的新皮肤细胞。
2. 保持皮肤保湿。
核桃比任何其他坚果提供更健康的欧米茄-3脂肪。获得足够的欧米茄-3对您的皮肤健康至关重要，因为它有助于平衡油的生产，冲出毒素，并锁定皮肤保持光滑和无皱纹所需的水分。添加核桃到您的饮食是一个简单和美味的方式，以帮助您的皮肤看起来和感觉更柔软，水分充足。
3. 它可能阻止突破。
在你的早晨燕麦片中加入一些核桃会使它更有营养，它也可以帮助你从内部治愈你的皮肤。核桃中的健康脂肪有助于缓解刺激，甚至可以治疗某些皮肤状况，如皮炎。核桃中的一些微量元素有助于从内到外对抗炎症，帮助您的皮肤保持发光和无痤疮。
4. 它可以减少黑眼圈和眼袋。
当你醒来时，黑眼圈或浮肿的眼睛，你自然想达到一组眼罩或一些冰块。但事实证明，吃一小撮核桃可能也有类似的效果。核桃含有维生素E，这已被证明可以减少黑眼圈，你不必担心眼罩从脸上滑落。
5. 它照亮了你的皮肤。
你吃的东西会影响你的皮肤，如果你的肠道不健康，没有面粉或粉底会使它看起来很漂亮。吃核桃滋养你的肠道，促进健康的细菌，这对你的消化和整体健康非常重要。这反过来又会从内到外改善你的皮肤，使它自然丰满和发光。
6. 这对你的头皮有好处。
在膳食中加入核桃也会有益于头皮上的皮肤。核桃中的抗氧化剂和健康的脂肪酸可以帮助刺激毛囊，使你的头发更亮，更丰满。吃核桃也可以使你的头皮更健康，这将有助于保持头皮屑和瘙痒在海湾。
你经常吃核桃吗？您有什么最喜欢的核桃食谱， 你想与其他光明的侧人分享吗？
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