懒人福音:每天快走3分钟,有助降低死亡率

生活方式 11个月前 itotii
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【懒人福音:每天快走3分钟,有助降低死亡率[并不简单]】英国剑桥大学研究显示,无论之前是怎样的运动量,现在开始运动都与全因死亡率降低有关。研究人员分析了1.4万名参试者的各项信息,并监测评估了他们一段时间内的运动状态,进行了4次随访。

结果显示,相比几乎不运动的低运动量者,中、高运动量的人死亡风险分别要低28%和33%。当他们的运动量增加到10千焦/千克/天和14.4千焦/千克/天时,死亡风险分别降低到38%和42%;几乎不运动的人增加运动量到6.4千焦/千克/天,也能降低24%的死亡风险。

研究人员还发现,如果平均每天增加1千焦/千克体重的运动量,比如60公斤者每天运动消耗60千焦热量,约增加3~4分钟的快走,全因死亡风险将降低22%、心血管死亡风险降低25%、癌症死亡风险降低12%。

懒人福音:每天快走3分钟,有助降低死亡率
版权声明:itotii 发表于 2021年9月23日 am2:38。
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