身体喜欢的吃饭顺序,关乎你的体重和血糖

生活方式3年前 (2021)发布 itotii
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【#身体喜欢的吃饭顺序#,关乎你的体重血糖】饥肠辘辘时,如果先食用蔬菜,然后食用蛋白质,最后吃高血糖反应的碳水化合物,不仅有利于控血糖,对减肥也是很有帮助的。具体来说,“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”这个吃饭顺序,对健康比较好,其实也就是先吃素菜,再吃荤菜,最后吃主食。而如果第一筷子先伸向鱼肉类菜肴,会把大量的脂肪和蛋白质纳入腹中。这时再吃蔬菜和主食,摄入量会很少,导致一餐当中的能量来源只能依赖脂肪和蛋白质,膳食纤维也严重不足。时间久了,血脂会跟着升高。

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