骨科专家:爬行治了腰可能伤了肩

生活方式 11个月前 itotii
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【骨科专家:#爬行治了腰可能伤了肩#】#夫妻腰疼后模仿动物爬行锻炼# 爬行运动主要分两种:1.跪爬。以双手和两膝碰地,手膝更替先后爬行的方式。2.手脚爬。是以双手和两脚碰地,手脚更替先后爬行的方式。

爬行运动可将全身重量分散到四肢,以减轻腰椎负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损有一定的疗效。爬行时的腰椎后伸运动,避免了髓核向后的不断冲击,并使向后移位的髓核具有向正常位置移动趋势,避免髓核向后突破纤维环进入椎管内;腰背部后仰,可使腰背肌变得更有张力和弹性,增强了腰椎稳定性。

但#爬行运动不适合所有腰痛患者#。爬行需要弯腰、低头,因此血液会在运动过程中聚集到头部、心脏等位置,对患有高血压、心脑血管疾病的腰痛人群,有诱发心脑血管意外的风险;贫血或低血压的腰痛人群,即使是简单的蹲起就会出现头晕,而爬行运动需要患者将重心放低,爬行结束后突然站起,很容易因大脑供血不足而晕倒。

另外,在爬行过程中,手掌会直接与地面接触,容易摩擦受损;双肩、肘关节以及髋、膝关节承受的重量也会远远超过直立时的负荷,容易造成关节磨损和周围软组织损伤,长此以往,存在较大的潜在不良影响。综合以上原因,目前临床的腰椎康复理念中,并没有积极推荐爬行运动。如果想锻炼腰肌,可参照下图二方法。

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版权声明:itotii 发表于 2021年9月25日 am4:30。
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