【全球公认的燃脂运动——波比跳】波比跳（Burpee）也叫立卧跳，由生理学家波比于1939年发明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群。
[星星]长期坚持做波比跳，可增强心脏泵血能力、心肺功能，缓解肩关节炎、膝关节炎等。
连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值，是一种高强度、最燃脂的无氧运动，被广大健身者称为“脂肪杀手”。30秒内尽量多做，休息10秒为一组，每天5组。
[NO]特别注意：波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者，这类人群千万不要勉强做此项运动。
